Vous en avez marre de vos kilos superflus ? Ou bien vous avez réussi votre régime mais il y a reprise de poids après quelques semaines ? Sachez que pour perdre 10 kilos et ne plus en reprendre c’est possible !
Les 7 Clefs d'Or Pour Perdre 10 Kilos
Faites attention à votre alimentation
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire supprimer définitivement toute matière grasse.
En effet, tout aliment nous procure des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Mais la modération qui doit être toujours au rendez-vous
Ne sautez jamais de repas
En effet, sauter un repas incite à manger plus au repas suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant. Il vaut toujours mieux diviser ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre.
Diminuer la consommation des boissons
L'alcool est une boisson très riche en calories. Alors limitez sérieusement votre consommation pour perdre 10 kg efficacement et rapidement.
Bannissez également les sodas, pleins de sucres. Vous pouvez consommez des light, mais avec modération.
Consommez beaucoup des légumes et des fruits
Les légumes, c'est à consommer complètement à volonté ! Ils sont peu caloriques, plein de fibres et de vitamines, ils sont en plus rassasiant. Concernant les fruits, allez y doucement. Il faut en consommer 2 ou 3 par jour, mais faites attention à les variés,. Même s'ils sont excellents pour la forme, ils sont quand même sucrés.
Consulter un diététicien
pour perdre 10 kilos durablement et en toute sécurité, mieux vaut demander la consultation d’un diététicien qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
Faites attention à la consommation des produits allégés
Les produits allégés sont bons, mais il ne faut pas en abuser. Prenez l’habitude de bien regarder les étiquettes, elles peuvent conserver des surprises. Peu de sucres, mais rajout de matières grasses, ou l'inverse, ou au final une perte calorique très peu importante.
Le maintien du poids pour perdre 10 kilos durablement
Maintenir son poids n'est vraiment pas aussi pénible qu'une démarche intensive pour perdre du poids. Durant votre programme de perte de poids, vous aviez des consignes à respecter quotidiennement et pour tous les repas. Tandis que pour maintenir son poids d’une manière durable, vous pouvez très bien préparer vos propres recettes préférées, mais ne devez pas consommer des plats trop gras. Trop de sucre, ne faire aucun exercice physique. Vous devez simplement vous rester en forme.
Ces conseils sur comment perdre du poids que je viens de partager avec vous marchent vraiment. Allez-y et débutez dès aujourd’hui et vous serez agréablement surpris! Je vais vous présenter les autres secrets dans les articles à venir.
Les 7 Clefs d'Or Pour Perdre 10 Kilos
Faites attention à votre alimentation
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire supprimer définitivement toute matière grasse.
En effet, tout aliment nous procure des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Mais la modération qui doit être toujours au rendez-vous
Ne sautez jamais de repas
En effet, sauter un repas incite à manger plus au repas suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant. Il vaut toujours mieux diviser ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre.
Diminuer la consommation des boissons
L'alcool est une boisson très riche en calories. Alors limitez sérieusement votre consommation pour perdre 10 kg efficacement et rapidement.
Bannissez également les sodas, pleins de sucres. Vous pouvez consommez des light, mais avec modération.
Consommez beaucoup des légumes et des fruits
Les légumes, c'est à consommer complètement à volonté ! Ils sont peu caloriques, plein de fibres et de vitamines, ils sont en plus rassasiant. Concernant les fruits, allez y doucement. Il faut en consommer 2 ou 3 par jour, mais faites attention à les variés,. Même s'ils sont excellents pour la forme, ils sont quand même sucrés.
Consulter un diététicien
pour perdre 10 kilos durablement et en toute sécurité, mieux vaut demander la consultation d’un diététicien qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
Faites attention à la consommation des produits allégés
Les produits allégés sont bons, mais il ne faut pas en abuser. Prenez l’habitude de bien regarder les étiquettes, elles peuvent conserver des surprises. Peu de sucres, mais rajout de matières grasses, ou l'inverse, ou au final une perte calorique très peu importante.
Le maintien du poids pour perdre 10 kilos durablement
Maintenir son poids n'est vraiment pas aussi pénible qu'une démarche intensive pour perdre du poids. Durant votre programme de perte de poids, vous aviez des consignes à respecter quotidiennement et pour tous les repas. Tandis que pour maintenir son poids d’une manière durable, vous pouvez très bien préparer vos propres recettes préférées, mais ne devez pas consommer des plats trop gras. Trop de sucre, ne faire aucun exercice physique. Vous devez simplement vous rester en forme.
Ces conseils sur comment perdre du poids que je viens de partager avec vous marchent vraiment. Allez-y et débutez dès aujourd’hui et vous serez agréablement surpris! Je vais vous présenter les autres secrets dans les articles à venir.
