La course à pieds est un bon choix pour celles ou ceux désirant maigrir progressivement et durablement :
La plupart des personnes qui décident de courir pour maigrir ou maintenir la forme vont beaucoup trop vite et souvent ne courent pas assez souvent. Voici quelques erreurs reçus sur cet exercice très répandue mais mal interprété:
- certains personnes pensent que le fait de courir pour maigrir vite car comme ça ils transpirent bien et ils perdent du poids". En adoptant cette démarche, ils perdent plutôt de l'eau et en plus ils intoxiquent leurs organismes avec les déchets attachés à l'effort (acide lactique en particulier)
- D’autres personnes croient que le fait de courir pour maigrir doit être tous les jours pour arriver à des résultats remarquables et rapide !". Cette idée est également fausse. Il ne sert à rien de courir quotidiennement. Ils risquent plus d'arrêter au bout de 15 jours. En plus, ils risquent de se blesser.
Alors comment courir pour maigrir ?
Évidement cela dépend de chaque personne : sédentaire ou bien sportive, ayant beaucoup de poids à perdre ou seulement quelques kilos à éliminer, etc...
Voici donc des recommandations générales.
Le but de la course à pied n'est pas d’endurer mais de se faire plaisir ! Donc, courrez d’une manière lente, il est préférable de commercer avec un peu de marche.
La durée de la course doit être d'au moins 30mn si vous désirez puiser dans les graisses. L'idéal est de courir 45mn à 1h. Évidement, si vous n’avez pas l'habitude, vous débuterez par des durées de 20mn en alternant marche et course.
Débutez par courir 1 à 2 fois par semaine si vous n'avez pas l'habitude. L'idéal est de courir 2 à 3 fois pour des excellents résultats.
N’oubliez jamais de faire des étirements à la fin de chaque jogging et de s’hydrater sans cesse.
La plupart des personnes qui décident de courir pour maigrir ou maintenir la forme vont beaucoup trop vite et souvent ne courent pas assez souvent. Voici quelques erreurs reçus sur cet exercice très répandue mais mal interprété:
- certains personnes pensent que le fait de courir pour maigrir vite car comme ça ils transpirent bien et ils perdent du poids". En adoptant cette démarche, ils perdent plutôt de l'eau et en plus ils intoxiquent leurs organismes avec les déchets attachés à l'effort (acide lactique en particulier)
- D’autres personnes croient que le fait de courir pour maigrir doit être tous les jours pour arriver à des résultats remarquables et rapide !". Cette idée est également fausse. Il ne sert à rien de courir quotidiennement. Ils risquent plus d'arrêter au bout de 15 jours. En plus, ils risquent de se blesser.
Alors comment courir pour maigrir ?
Évidement cela dépend de chaque personne : sédentaire ou bien sportive, ayant beaucoup de poids à perdre ou seulement quelques kilos à éliminer, etc...
Voici donc des recommandations générales.
Le but de la course à pied n'est pas d’endurer mais de se faire plaisir ! Donc, courrez d’une manière lente, il est préférable de commercer avec un peu de marche.
La durée de la course doit être d'au moins 30mn si vous désirez puiser dans les graisses. L'idéal est de courir 45mn à 1h. Évidement, si vous n’avez pas l'habitude, vous débuterez par des durées de 20mn en alternant marche et course.
Débutez par courir 1 à 2 fois par semaine si vous n'avez pas l'habitude. L'idéal est de courir 2 à 3 fois pour des excellents résultats.
N’oubliez jamais de faire des étirements à la fin de chaque jogging et de s’hydrater sans cesse.
