Le secret d'une journée réussie? Commencez avec un petit déjeuner sain! Par exemple, vous fournir à l'organisme l'énergie nécessaire pour passer à travers la journée avec succès.
Un petit déjeuner sain, non seulement fournit les vitamines et minéraux nécessaires, il assure également une meilleure vigilance et de concentration pendant la journée. Et si cela ne suffit pas, il contribue également à votre poids sous contrôle.
Suffisamment de raisons pour un certain temps maintenant de réfléchir sur le premier repas de la journée. Nous vous aidons à progresser de façon saine avec des conseils pratiques.
Mangez suffisamment, mais en bonne santé
Pendant le sommeil, le corps utilise les réserves de la veille pour le taux métabolique au repos. Il est donc important pour le corps à nouveau le matin pour fournir de l'énergie sous la forme d'un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Pensez au dicton "un petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un roi, dîner comme un pauvre."
Ne jamais sauter le petit déjeuner
Une erreur fréquente lors de régimes amaigrissants est sauter le petit déjeuner. Lorsque vous sautez le petit déjeuner, votre corps ne reçoit pas l'énergie nécessaire. Cela conduira à la pomme évanouissement dans la matinée, alors vous êtes plus enclin à (souvent insalubres) collations à saisir. En outre, vous avez alors les autres repas souvent trop manger, avec une digestion difficile et besoin accru de calories due.
Mangez varié
Dans le choix du petit déjeuner est important de la pyramide alimentaire connue à observer. Cela signifie que la base de votre petit-déjeuner se compose idéalement de céréales et de fruits et / ou légumes. En outre, vous mangez avec modération produits laitiers et carnés. Pour cela, vous pouvez avoir un peu de graisse et bonbons ajouter.
• Céréales
Les céréales sont importantes parce que les fournisseurs d'énergie réelles »sont. Choisissez de préférence à grains entiers, car ceux-ci fournissent plus de fibres, de vitamines et de minéraux. S'il vous plaît noter céréales de petit déjeuner. Souvent, ils contiennent beaucoup de sucre et de sel, mais peu de fibres.
• Fruits et légumes
Les vitamines et les fibres alimentaires que vous pouvez trouver aussi dans les fruits et légumes. Mangez tous les matins au moins un morceau de fruit ou de boire un jus de fruit (sans sucre).
• Produits laitiers
Faites toujours un produit du lait dans votre petit déjeuner. Il fournit non seulement le calcium nécessaire à la solidité de vos os, il fournit également les éléments constitutifs de l'organisme pour réparer si nécessaire.
• Sweets
Si vous optez de préférence savoureux produits de siège et de la graisse comme le fromage, le poulet, le bœuf maigre, siège etc douce supprimer votre mieux de votre menu, car elle ne contribue pas à un petit déjeuner équilibré. Ne pouvez-vous résister? Ensuite, il ya une règle d'or: le consommer avec modération.
Un petit déjeuner sain, non seulement fournit les vitamines et minéraux nécessaires, il assure également une meilleure vigilance et de concentration pendant la journée. Et si cela ne suffit pas, il contribue également à votre poids sous contrôle.
Suffisamment de raisons pour un certain temps maintenant de réfléchir sur le premier repas de la journée. Nous vous aidons à progresser de façon saine avec des conseils pratiques.
Mangez suffisamment, mais en bonne santé
Pendant le sommeil, le corps utilise les réserves de la veille pour le taux métabolique au repos. Il est donc important pour le corps à nouveau le matin pour fournir de l'énergie sous la forme d'un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Pensez au dicton "un petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un roi, dîner comme un pauvre."
Ne jamais sauter le petit déjeuner
Une erreur fréquente lors de régimes amaigrissants est sauter le petit déjeuner. Lorsque vous sautez le petit déjeuner, votre corps ne reçoit pas l'énergie nécessaire. Cela conduira à la pomme évanouissement dans la matinée, alors vous êtes plus enclin à (souvent insalubres) collations à saisir. En outre, vous avez alors les autres repas souvent trop manger, avec une digestion difficile et besoin accru de calories due.
Mangez varié
Dans le choix du petit déjeuner est important de la pyramide alimentaire connue à observer. Cela signifie que la base de votre petit-déjeuner se compose idéalement de céréales et de fruits et / ou légumes. En outre, vous mangez avec modération produits laitiers et carnés. Pour cela, vous pouvez avoir un peu de graisse et bonbons ajouter.
• Céréales
Les céréales sont importantes parce que les fournisseurs d'énergie réelles »sont. Choisissez de préférence à grains entiers, car ceux-ci fournissent plus de fibres, de vitamines et de minéraux. S'il vous plaît noter céréales de petit déjeuner. Souvent, ils contiennent beaucoup de sucre et de sel, mais peu de fibres.
• Fruits et légumes
Les vitamines et les fibres alimentaires que vous pouvez trouver aussi dans les fruits et légumes. Mangez tous les matins au moins un morceau de fruit ou de boire un jus de fruit (sans sucre).
• Produits laitiers
Faites toujours un produit du lait dans votre petit déjeuner. Il fournit non seulement le calcium nécessaire à la solidité de vos os, il fournit également les éléments constitutifs de l'organisme pour réparer si nécessaire.
• Sweets
Si vous optez de préférence savoureux produits de siège et de la graisse comme le fromage, le poulet, le bœuf maigre, siège etc douce supprimer votre mieux de votre menu, car elle ne contribue pas à un petit déjeuner équilibré. Ne pouvez-vous résister? Ensuite, il ya une règle d'or: le consommer avec modération.
